płatki żytnie czy owsiane

Witam, ryż biały tak jak najbardziej. Ryż biały nie jest wcale zły, chodzi tu o to że np. jedząc ryż brązowy, dziki czy basmati pozostaniesz dłużej syty. Jest to spowodowane mniejszą obróbką produktu, posiada więcej błonnika i składników odżywczych. Chleb pełnoziarnisty żytni jak najbardziej jeżeli masz pewność co do jego pochodzenia i tego z [...]

[...] jęczmienna, pęczak, bulgur, jaglana), - ryż (parboiled, jaśminowy, basmati, czarny, czerwony, dziki, brązowy), - makaron (durum, pełnoziarnisty, żytni), - ziemniaki, - płatki zbożowe (owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, jaglane, gryczane), - pieczywo (pełnoziarniste, pumpernikiel, żytnie, orkiszowe, graham, razowe), - bataty, - [...]

[...] poprawce", także weszło ze 110, albo i więcej.. Miska ładnie trzymana, jeszcze nie wg rozpisek, ale zakupy zrobiłem jak dla wojska :-) 1.) Mąka razowa żytnia, orkiszowa, płatki żytnie, soczewica zielona, kasza gryczana, jaglana, ryż brązowy, makaron razowy, i pewnie jeszcze coś.. 2.) Twaróg, jajka, (mięso kupuję na bieżąco, bo zazwyczaj jest [...]

[...] że może to być błąd, ponieważ dorosły organizm chyba nie trawi już tak dobrze nabiałów jak dziecięcy, bo brakuje jednego z enzymów (laktaza?). Jako węglowodany występują płatki żytnie oraz owsiane, banany, a także proste - chleb, makaron. Czy nabiał jako główny składnik białka jest dobrym pomysłem? Twaróg i maślanka? Mięsa jem, chociaż raz [...]

ahaaaaa....dzięki za pomoc-będę kombinować z tym jedzeniem "Warzywa są tu głównym źródłem węglowodanów" ja wiem wiem tylko pytałam o te gorsze węglowodany-chlebek...płatki żytnie czy owsiane mija 10 dzień-niestety waga stanęła.ale i tak jest nieźle-64 kg "Kawa z mlekiem potem też jest OK, byle nie pół na pół" ehh Jogger a [...]

Witam, zaczynam diete która znalazłem na tym forum. DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub [...]

Witam ułozyłem sobie taką dietke Low carb. Prosiłbym was o sprawdzenie i podpowiedzenie co można w niej zmienić. Moja waga to 89 kg jak na ta chwilę, a mój cel to lekkie podkreslenie mięsni dlatego tez zdecydowałem sie na redukcję. I Płatki owsiane 70g na wodzie + jaja gotowane x5. II Pieczywo żytnie pełnoziarniste 70g, pierś z kurczaka 200g, [...]

Dieta na redukcje: 1.Płatki owsiane na mleku + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z kurczaka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, warzywa. 6. Jaja kurze całe, oliwa z oliwek *Czy jest dobry układ posiłków ? Przed siłownią: biorę:10g bcaa + 5 g [...]

Witam, mam pytania jak w temacie-chodzi o jak najskuteczniejsza redukcje. 1. czy chlebek Pano pieczywo chrupkie lekkie Graham,jest dobre na redukcje?/Pano Żytnie Graham. 2.Twaróg chudy tylko w ostatnim posiłku? czy na śniadanie może też być? 3.Tunczyk firmy "meg" rozdrobniony w wodzie na noc lepszy od Twarogu? i jak z innymi porami dnia? 4.Płatki [...]

Witam. na podstawie różnych źródeł ułozylem sobie diete na mase. prosilbym kogos o poprawienie błedów. prosiłbym takze o wypisaniu jakis zamienników aby urozmaicic diete. ew mógłbym dokupi białko czy gainera. pozdrawiam ;d 1. Śniadanie: - Płatki owsiane / żytnie / kukurydziane - Owoce - jabłko - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - 2 Jaja na [...]

[...] może źle wpłynąć na dietę? Tzn jest to moje źródło węgli właśnie w pierwszym i ostatnim posiłku, zawsze kupuje sprawdzone pieczywo żytnie na zakwasie lub orkiszowe. Na 2,3 posiłek jem głównie: kasze, ryż, płatki jaglane/owsiane, makaron. Nic się nie stanie jak będę codziennie jadła na śniadanie i kolacje pieczywo? Może to mieć jakieś efekty?

Cześć. To mój pierwszy temat na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość :) Otóż chcę sobie ułożyć dietę na masę, bo teraz zaczynam treningi na siłowni i chcę coś przytyć. Ułożyłem sobie coś takiego, prosiłbym o doradzenie, zmienienie czegoś na lepsze. Z tego co czytałem potrzebuję gdzieś 165g białka i 440g węglowodanów dziennie. 1 Posiłek - Platki [...]

Witam, ważę 86kg mam 180 cm wzrostu. Mam zamiar schudnąć stosując się do diety lov carb i trenując w tygodniu 3x na siłowni i 4x biegając zaraz po siłowni oraz raz w wolny dzień na czczo. Czy taki jadłospis się zda w dzień treningowy? godz 6. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. godz 9. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, [...]

[...] osobach co jak jeden na tysiac ma po prostu mega gen i coby nie jadł wygląda dobrze nawet bez ćwiczeń. Dla przykładu o co mi chodzi z jedzeniem trzymając się zasad; rano płatki owsiane z mlekiem, na sniadanie pieczywo pełne ziarno lub żytnie z mięsem upieczonym, obiadek kasza lub ryż z mięskiem duszonym nie smażonym lub wybierany olej zawsze [...]

[...] mleko, warzywa strączkowe, sery (dobrej jakości), izolaty węgle: owoce, warzywa, pieczywo ciemne, kasze, ryż brązowy, makarony źytnie, mąka owsiana/żytnia/razowa, płatki owsiane Czego nie wolno jeść chcąc zredukować tkankę tłuszczową? Mój wzrost 158cm waga 55kg talia 64cm udo 55cm łyda 33cm biodra 89cm biust 88cm poziom bf 21% - a [...]

Witam to jest moja dieta ktora sam ułozyłem i chce zebyscie wniesli poprawki:) warze 74kg przy 172 cm wzrostu na silke smigam juz około 2 lat wczensiej bez diety, staralem sie jesc jajecznice jakies ryby itd zanim zaczlaem warzyłem 60kg miałem 98 cm w obwodzie klatki teraz 107 w bicepsie 30 teraz 35 ale wiadomo jak sie zaczenie to silownia [...]

Wyczailem ostatnio chleb w jednym z hipermarketow, ale cos mi nie pasi w opisie. Otoz chlebek ten, wedlug ulotki ma 6,3g. bialka, 21,4g. wegli 3,3g. tluszczu i 8,4g. blonnika. Ponadto pisze ze chleb ma 107kcal na 100g. czy jest mozliwe, zeby chleb mial tak malo kalorii ? Nazywa sie to to chleb wielozbozowy pelnoziarnisty i w skladzie ma [...]

[...] aż do lata 2 ,3 razy w tyg. do dyspozycji: drążek + hantle (20kg razem) przerwa między seriami: 30s przerwa między ćwiczeniami: 120s ilość powtórzeń: 10-12 "dieta" 1.płatki owsiane +mleko +otręby żytnie+ olej lniany 2. 2 kanapki z indykiem + jakieś warzywa 3.makaron durum + tuńczyk z puszki 4. ryż/kasza + kurczak 5. twaróg + mleko + [...]

Witam. Dotychczas na śniadanie jem płatki owsiane górskie + słonecznik + otręby razowe/żytnie/pszenne + mleko 0,5%. Przejrzałem już kilka tematów, ale nadal nie wiem, czy dobrym rozwiązaniem (lepszym, niż powyższe) będzie jedzenie jajecznicy na 'kapce' oliwy z oliwek + mała garść słonecznika? Dodam, że jestem na redukcji. Niektórzy twierdzą, że [...]

[...] aeroby by dalej redukowac i tu prosba o pomoc chciałbym sie dowiedzieć czy te wszystkie produkty które wymienię nadają sie na redukcje: Kasza jaglana, kasza gryczana, mleko, płatki owsiane+żytnie, tuńczyk 2-3x w tygodniu , serek wiejski, owoce np. jabłko, truskawki, kiwi ,ryz bialy , twaróg ,jogurt (proteinowy biedronka/lidl) , miód w malej [...]